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高效腿部减肥方法是什么? -乐鱼官网app

高效腿部减肥方法是什么?

常言道:减肥不瘦腿,运动训练皆白做。我们都知道瘦身先瘦腿的原理,由此可见腿部减肥其实不是一件很难的事情,只要我们选择好合适的减肥训练动作,基本都可以达到瘦腿的目的。但是不同的健身动作,效果也大不相同。你们知道腿部减肥最好的动作是什么吗?下面就一起来看下吧~

游泳

游泳是夏日必备的一项娱乐性的有氧运动,它相对比其他有氧运动,训练效果更加的完美。因为我们在游泳的时候,全身是处于一个放松的状态,可以让我们的身体更加的协调均衡的发展。在加上在水里的运动,减少了运动时对骨骼跟肌肉刺激效果,所以不会产生生硬的肌肉,能够帮助我们打造一个流线型的体态,这点深得女性朋友的喜爱。特别要提醒的是,我们在游泳前,要做好热身动作,毕竟下水的时候发生抽筋的现象。

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跳绳

跳绳是一项全民性的健身运动,不管是男生女生,都适合这个运动项目。它除了拥有一般运动带来的燃脂减脂的效果外,还对我们的心肺功能有很大的提升帮助。根据研究结果表明:每天进行半小时的跳绳,可以消耗400多卡热量,不间断的运动10分钟的消耗跟慢跑30分钟的效果基本一致,属于一个低耗时高消耗的有氧运动,特别适当进行腿部减肥的朋友。

瑜伽

瑜伽是利用古老的动作和技巧进行健美健身训练,它是现代女生居家必备的一个日常活动。经常做瑜伽动作,可以改善我们的心理、生理以及情感精神面貌,达到身体跟灵魂的和谐的状态。其实,瑜伽对于腿部减肥也有很大的帮助。常见的瑜伽瘦腿动作有:半脚尖式,战士式和新月式。我们可以根据自己的需求,选择合适的动作进行训练。特别提醒:瑜伽训练是一个持久的训练,短时间是比较难看出效果。

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