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健身者要注意的事情,不要走进健身误区 -乐鱼官网app

健身者要注意的事情,不要走进健身误区

我们在健身的过程中走弯路是很正常的事情,但这都没有关系,我们都是一步步的成长过来的。我们犯错可以但是不要走进健身的误区,以下4点是你要在健身中避免的事情。

1.没有一个明确的目标

我们一开始健身是要有自己的目标的,不能蒙头就去做吧,你是要增肌还是减脂,是,是为了什么,我们要有个清晰的定位,这样才可以更好的开始下一步路。

你可以用照片来记录自己的成长过程,这是一个很不错的方式,同时还可以增加自己健身的动力,当你想放弃的时候,多看看自己的记录一路走来是不容易的,为什么要轻易的放弃,既然开始了我们就要有始有终。

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2.健身知识不足

知识就是力量这是一点也不错,我们在健身的时候会遇到各种问题,我们如何去解决它,最好的方式就是学习,我们在学习的过程中成长,通过学习我们可以更好的完善自己的目标,而且同时我们的能力也增加,对于我们也是一种成长,你会发现学习也是一种很快乐的事情。

3.健身频率

健身并不是越多越好,我们的身体也需要休息,他不能总是在哪里工作运动,练得多不代表效果就会好,你可能导致过度训练反而会降低你的效率,甚至让身体收到损害,得不偿失,你必须调整好自己的步调,稳定下来,循序渐进。

一天1个小时的健身时间,一周3-5次的训练来说是比较合适的。

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4.营养不到位

你训练的时间也就在1个小时左右,大部分的时间还是在我们训练之外的,你在训练付出了百分之百的努力,但是如果你不注重你的营养那你的训练也会功亏一篑。营养对于我们来说是相当重要,有的人不注重它,很难看到自己的训练成果。三分吃,七分练是很有道理的,强调了我们饮食的重要性,你必须做好饮食才可以让你变得更好。

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