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运动手环里的久坐提醒功能有用吗? -乐鱼官网app

运动手环里的久坐提醒功能有用吗?

前几天公司搞活动,采购了一批运动手环,我们也本着负责的态度对运动手环进行了一系列的测试,例如跑步机跑步精准度、划船运动统计、仰卧起坐等等。我们也发现运动手环里大多数都有一项功能——久坐提醒。很多人不明白运动手环里这个功能到底有什么用处,今天我们就从运动健身的角度来分析一下久坐为什么需要提醒。

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长期久坐会如何?

大多数人在日常工作时都要面对大量的久坐动作,可能有时候工作一忙,就半天都离不开电脑。那么我们就先来分析一下久坐不动对身体的负面影响:

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1、长期久坐会让身体抵抗力下降,尤其对上班族来说,长时间的久坐面对的不仅仅是身体久坐的问题,还是面对电脑工作带来的微辐射,身体的免疫系统在长期久坐状态下本来就低,辐射危害就会趁虚而入。

2、长期久坐会加剧肥胖,如果又不主动运动,那么很有可能会带来脂肪的下移,导致肚子越来越大,时间长了还有可能出现皮肤松弛。

3、长期久坐容易造成气血不畅,导致肌肉变得僵硬、出现酸痛感。肌肉因失去弹性容易发生痉挛。

4、长期久坐容易使脊椎受损,引发肩周炎、腰椎间盘等一系列突出的问题。

5、长期久坐容易造成大脑供血不足,有时候迅速站起来时,出现头晕、眼花、耳鸣甚至晕眩等问题极有可能都是长期久坐引发的。

6、久坐不动对女性的危害相对更大,容易引起血液循环不畅,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提前出现。

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其中肌肉出现酸痛感可能是最常见的,例如肩部、腰部、腿部的肌肉最容易出现酸痛的情况,引发肌肉酸痛的症状也不仅仅是长期久坐,有时候全身都感觉酸痛,其实这种状况无非有两种原因:

1、过度运动

长期缺乏锻炼的人,突然进行高强度的健身运动,身体承受压力大,肌肉和关节容易出现酸痛感。一般来说,这种酸痛程度可能要持续好几天,但是如果你坚持锻炼,运动之后就不容易出现酸痛感了。

2、长期久坐

如果说运动过度的酸痛感持续几天你感觉时间很长,那么长期久坐导致的酸痛感可能会更强烈一些,不仅仅是身体出现僵硬性质的酸痛,而且通过短期的运动也不容易消除酸痛感。有过肩周炎类似情况的小伙伴应该知道,这种酸痛感有时候真的会酸到不能忍受的地步。因为长期久坐的姿势比较固定:臀部承受重压,肩膀蜷缩,胸部拉伸,脖颈弯曲,头部微低。这个姿势人的腰背颈肩部位的肌肉容易僵硬,肌肉和关节保持高度紧张状态对身体的伤害值是成倍增长的。甚至有可能导致筋膜炎、脊柱侧弯、颈椎病之类的症状!

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运动方式改善肌肉酸痛
那么对于肌肉酸痛出现后,想通过运动方式来改善可以吗?当然可以,这里我们推荐用拉伸的运动方式来改善肌肉酸痛,因为拉伸运动可以有效的缓解肌肉紧张;增强身体灵活性、协调性和柔韧度;促进血液循环,改善气色;扩大身体的运动范围;预防肌肉损伤,增强肌肉的承压力;当然也会让体型线条更加流畅,肌肉更加紧致。睡前做拉伸运动,还能够促进快速入眠。

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所以长期久坐或者长期保持一个动作,全身肌肉可能僵硬、痉挛,做拉伸运动缓解症状,再合适不过。而且拉伸运动简单、易学;花费时间短,每天十余分钟即可;运动强度不大,甚至不用流汗;随时随地可进行。

今天,我们就给大家推荐一个最简单的拉伸方法:

把枕头整齐堆放,越高越好;躺在枕头上,让枕头支撑着你的臀部、背部和肩膀;张开四肢,手掌心向上,找到一种五马分shi的感觉,不不不,是五角星的感觉,哈哈;放松头部颈部,深呼吸,保持这个姿势5分钟左右。

如果背部疼痛严重,可以用蝶泳的姿势活动一下双臂,给你的背部释放压力;如果你的症状逐渐减轻了,可以尝试力量型的拉伸,这样也可以提高身体素质,对抗今后不可避免的长期久坐,所以长期久坐需要被动的提醒一下,每两个小时活动一下,这样是最好的了。

小伙伴们,你们学会了吗?

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