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山东大妞1米83“大高个”练就完美身材,只因钟情健身多年 -乐鱼官网app

山东大妞1米83“大高个”练就完美身材,只因钟情健身多年

大家眼中的山东人一般都是比较爽快,而且身材高大魁梧。所以很多人称山东姑娘为山东大妞。很多人都有一种误解,那就是高的人身材一定不太好。其实这样的想法是不对的。大家可以看一看那些知名的模特,不仅个子高,而且身材好。今天跟大家聊的这位高个子姑娘也是来自山东。

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山东大妞1米83“大高个”练就完美身材,只因钟情健身多年
这位姑娘身高183cm,虽然骨架大,但是身材保持的很好,身材紧致,线条柔美,全身没有多余赘肉。这要得益于她有健身的习惯,工作之余她经常去健身。在健身房里,因为她高挑的身材,经常受到大家的追捧。除了到健身房,她平时经常在家进行普拉提运动,这样才练就了她完美的身材,肌肉也更加有完美。
她经常在网站上发布自己的健身经验,希望大家都能坚持运动,提高身体素质。健身的同时,她也十分注意饮食结构,以清淡为主,少吃高脂肪含量的食物,少吃刺激食物,不吃甜品和碳酸饮料。因为这些食物很容易导致肥胖,并且对身体有危害。

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据这位小姐姐介绍,健身不仅仅是她生活中的一部分,甚至健身已经成为了她的生活习惯。即使没有闲暇时间去健身房锻炼,她也会在自己家里做一些有氧运动,比如普拉提运动。其中,她最热衷的运动是普拉提。

运动的方式有很多种,大家一定要选择适合自己的,对于一些没有接触过健身的人来说,普拉提运动再合适不过了, 这项运动,动作简单,对专业性要求不高,强度适中并且使用的器材非常的简单,只需一个瑜伽垫一个拉力器,随时随地就可以练习,不但可以有效减脂,长期坚持还有助于延缓衰老,下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上,上半身保持静止不动,双脚踩住脚踏,双手握紧手柄,然后手臂发力进行来回拉伸运动,每天做4组,每组20次,可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

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二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上,双脚踩住脚踏,双手握紧手柄,然后腰腹部发力,让上半身进行来回的运动,可以非常有效的训练马甲线,每天做三组,每组20次。

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三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上,然后双手握紧手柄,双脚踩住脚踏,腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉,每天做两组,每组15次。

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