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你能坚持下来的健身方式是什么？
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿
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「刘畊宏女孩」正在点燃居家健身行业的焦虑
2022年春天，全网最火的就要属刘畊宏了。自创以周杰伦《本草纲目》为背景音乐的毽子操火爆全网，单场直播创下4000万 观看记录，截止4月27日，刘畊宏抖音账号已累计粉丝5000万。社交媒体上加入锻炼行列的“刘畊宏女孩”不断涌现，居家健身行业达到了从未有过的现象级破圈效果。一时间，人们对于居家健身的认知，正在被悄悄改写。目前来看，硬件为主的居家健身行业仍然存在诸多不足，导致其难以破圈。一是售价仍然偏高：虽然明显低于海外，但结合国内收入水平，消费者仍然是以一二线的年轻用户为主。二是对于家庭空间的要求较高：对于年轻人而言，一二线城市无论是买房还是租房，专门留出一块地方运动，放置动感单车、跑步机、瑜伽垫，似乎都略显奢侈。三是本身内容的需求没
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野蛮成长的健身行业何时能迎来春天？
在刘畊宏的带领下，全民健身热潮兴起，单月涨粉六千万的速度，让刘畊宏成为了2022年名副其实的 “流量王”，这也使得健身行业再次回到了大众视野中。根据此前中商产业研究院整理的数据显示：2020年中国健身行业市场规模达3362亿元，同比增长8.03%，预计2022年市场规模将进一步增长至3890亿元。由此可见，中国健身行业市场规模正保持增长趋势，且得益于全民健身热潮的兴起及发展历史较短的优势，未来发展空间非常广阔。但这行不可多得的朝阳产业，却在发展中受多方因素的影响屡遭冲击，深陷野蛮成长的泥潭。20世纪80 年代，中国第一批健身俱乐部出现，彼时因管理水平、设备质量、专业程度等多重因素的影响，健身俱乐部发展掣肘，还难以形成大规模经济体系。
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刘畊宏现象级出圈，给健身行业带来了什么？
最近刘畊宏真的是火出圈了，不仅带动全民用户在线健身跟练，也衍生了许许多多的梗在内容侧接连霸占了好几天的热搜，可谓是2022年开年第一大现象级案例。尽管刘畊宏的爆火有着各种各样的因素，但并不能否认在疫情常态化的当下，他也将大众的视野重新拉回到运动健身行业，使得这个曾经小众的圈层开始向全民健身的趋势稳步推进。据 mob研究院《2021年中国运动健身人群洞察报告》指出，中国体育产业的关注度逐年上升，规模预计突破三万亿元且持续增长，而参加体育锻炼的人数也将持续增长，加之国家政策的支持，预计2030年该人数将达到5.6亿人。随着人们对健康及运动的重视程度加深，包括各种运动app和智能装备也逐渐完善，运动健身app用户的规模持续稳定在2亿左右。
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跑步机减肥效果怎么样 跑步机减肥要注意什么
跑步机是使用最多的健身器材，大家都比较喜欢在跑步机上进行减肥。但是有些人觉得跑步机的减肥效果没有那么好，因为只是单纯的跑步。那么你觉得跑步机减肥效果好吗？跑步机减肥效果好吗跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡。跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。跑步机减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑
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健身里6个超烂坏习惯，效果堪比自残！
锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体!看你中了几个?01带着疼痛训练这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"no pain，no gain"的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的信号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，只会将信号转变为真实的伤害。所以如果你做任何动作感觉到疼痛，请先停止这个动作，找专业教练查看问题的根源，找到解决的方法，千万别带着无所谓或者硬汉心态去健身!02忽略休息的重要性许多人几乎天天都安排做各式各样的运动，
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使用鲨鱼蹲健身器材相比传统深蹲的优点及深蹲的动作要领
如果要说出一种健身训练当中最经典的训练动作，那么一定非深蹲莫属。由此就能够看得出来，该训练动作的训练效果正是因为深蹲是人尽皆知，并且深受众多健身人士喜爱的训练动作。所以关于深蹲的训练形式也有很多，比如说宽距深蹲，窄距深蹲，半深蹲，全深蹲等。而且想要真正的刺激臀部和腿部的肌肉，那么不同的训练形式都需要了解到位，今天在这里要给大家说到的同样是深蹲训练的一种形式。同样也是健身房当中必不可少的一个训练器械，他就是鲨鱼深蹲，那么对于鲨鱼深蹲的练习目的以及动作要领，我们就有必要来了解一下了。首先鲨鱼深蹲的目的是对股二头肌、股四头股和臀部肌肉等的训练。我们知道大多数的深蹲训练都是针对臀部和腿部的训练动作深蹲作为经典的训练动作，健身房当中器械深蹲的
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刘畊宏给健身行业带来了什么？
最近，年届50岁的台湾艺人刘耕宏突然火了。一时间，身边到处都是“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”，连平时不爱健身的小伙伴们也都开始跟着动起来，其魅力着实让人感觉神奇。从3月3日算起，刘畊宏共进行了40多场健身直播，近30天，刘畊宏直播累计观看人次超1亿，单场直播最高有4476万观看，创下抖音直播2022年最新纪录。从4月17日到4月20日，他在抖音上3天涨粉1100万，创造了抖音最快涨粉纪录。目前其粉丝数超过5100万，对比之下，该账号在4月12日粉丝数不到600万，也就是说，短短两周时间，粉丝涨了4500万。刘畊宏确实堪称现象级人物。身为艺人，他的歌不够红，戏不够火，主业乏善可陈，反倒是热爱了30年的“副业”令其一炮而红，引发山呼海啸
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男女都关心的健身问题：怎样练出八块腹肌
怎样练出八块腹肌？这可能是很多男性女性比较关注的问题，所有人都比较注重个人身材，女人希望自己能拥有马甲线，而男性则希望自己腹部有八块腹肌，总归是想拥有结实的腹部线条感。只不过现如今优质的生活条件，使人们腹部肌肉被脂肪淹没，腹肌完全被赘肉代替，如果想要练出八块腹肌，第1步先要想办法，将腹部多余的脂肪消耗掉。怎样练出八块腹肌1、运动绝对是锻炼腹肌过程中不可缺少的重要项目，如果不参与运动，想拥有八块腹肌，也只是想想而已，绝对不会有任何成效。有不少运动可以针对腹部练习，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、剪刀腿等训练方式，通通对增强腹肌有显著作用。每天至少做100个以上仰卧起坐，如果运动能力不是很大的话，也可以降低个数要求，分组进行，每组练习30
查看详情运动也可能让你加速衰老！提醒：2种锻炼方式，或让养生变伤身
“老来瘦，更长寿”，李叔（化名）念叨着这句话，看着镜子中肥胖的自己，终于下定决心减肥了。除了控制饮食，李叔还坚持跑步、爬山，但不到2个月，他的左膝关节就开始疼痛，走路困难，甚至无法蹲下。上周，李叔的左膝盖突然发热肿大，夜间更是痛到无法入睡，前往广医二院检查后，最终被确诊“左膝骨性关节炎”。李叔很疑惑：运动不是对身体好吗？难道是我太老了，膝关节承受不住？一、中国科学家：破译出衰老密码“对抗衰老”是人类永恒的话题，也是科学家们长期努力的方向。衰老不仅会让容颜改变，还会带来各种疾病，而人体衰老的本质是细胞衰老。此前，中国科学院刘光慧团队发现了保持细胞年轻态的“秘密”——重设人体衰老表现时钟，放缓细胞老化节奏，从而对抗衰老。通过无数次的实验
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利用跑步机进行减肥 避免跑步机跑步伤膝盖的方法
随着社会审美观念的变化，现在再也不是以胖为美了，而是追求骨感时尚美。当下流行的减肥方法有很多种，其中运动减肥是减肥者比较喜欢的减肥方式之一。1、一定要热身热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。2、慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。最重要的是，要了解自己得运动极限。别逞强，轻
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4大“无用”健身行为，很可能会伤身，你犯了几个？
为什么你的健身效率这么差，而别人健身3个月可以抵你半年的效果呢？这主要是因为健身方式不同，获得的收益也不同。健身要健脑，只有科学掌握健身知识，你才能少花力气，获得更好的收益。1、健身不热身健身之前，你热身了吗？如果你没有热身就进行撸铁训练，很容易受伤，锻炼效果也会低下。健身先充分的热身，是为了润滑关节，激活肌群，提升血液循环，让你找到更好的运动状态，提升健身效果。我们正式锻炼之前，一定要充分热身拉伸，活动目标肌群，再进行10分钟的慢跑或者开合跳让身体热起来，然后再去撸铁训练，这样可以降低受伤几率，同时同时锻炼效果。2、每天锻炼同一肌群健身的时候越勤奋，锻炼效果越好吗？这可未必。如果你每天都锻炼腹肌或者胸肌，目标肌群就会处于撕裂状态，
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